首先，饮茶有益于身体健康。茶中含有丰富的茶多酚、氨基酸、维生素等营养成分，具有抗氧化、抗衰老、降血压、降血脂、抗病毒等多种保健功能。长期饮茶可以促进新陈代谢，增强免疫力，预防多种疾病。据研究表明，长期饮茶对预防心血管疾病、糖尿病、肥胖等慢性病具有积极作用。
其次，上海是一个快节奏的城市，人们的生活压力大，长期饮茶有助于缓解压力。茶香四溢，让人心情愉悦，有助于减轻心理负担。同时，饮茶可以提神醒脑，提高工作效率。对于在上海工作的上班族来说，一杯清茶无疑是一种不错的选择。
然而，长期饮茶也需要注意以下几点：
1. 饮茶时间：早晨空腹不宜饮茶，因为茶叶中的鞣酸会与胃酸结合，影响消化吸收。建议在饭后1小时左右饮茶，以充分发挥茶叶的保健作用。
2. 饮茶量：适量饮茶即可，一般每天饮用3-5杯为宜。过量饮茶可能导致失眠、心跳加快等不适症状。
3. 茶叶选择：选择优质的茶叶，如绿茶、红茶、乌龙茶等。同时，注意茶叶的保存，避免受潮、发霉。
4. 避免与药物同服：茶叶中含有咖啡因，与某些药物同服可能影响药效。如需服用药物，请咨询医生或药师。
5. 注意饮茶习惯：避免饮过热、过浓的茶，以免刺激口腔、食道和胃黏膜。
总之，在上海长期饮茶是合适的。只要注意以上几点，养成良好的饮茶习惯，茶将成为你生活中的健康伴侣。让我们共同享受茶的美好，追求健康的生活方式。